朝九晚五也能做的情緒排毒！EFT Tapping 情緒舒緩

今天的內容算是上一集的延伸。情緒調節畢竟是一個說起來簡單、做起來卻非常難的魔王級科目，因此我希望可以多花一點時間，跟大家分享一些更生活化、而且也可以實際操作的方法。

上一次提到「情緒調節五步驟」，也就是：覺察、停頓、調節、回應、釋放。每一個步驟都很重要，其中第三個步驟：「調節」，一直對我個人來說是比較辛苦，也經常卡很久的階段。

我從小就比較心思敏感，也很容易被他人的情緒感染。一旦有一點外在的刺激，心情起伏就會非常大，因此我經常要學習在情緒超載的情況下自我情緒導航。

因此今天想針對情緒調節，分享給大家一個簡單、低成本，我個人覺得非常有感的EFT情緒排毒法！EFT的全名是 Emotional Freedom Techniques，也就是「情緒舒緩技巧」。藉由 tapping（手指輕敲）臉部以及身體的各個部位，EFT可以幫助我們達到情緒放鬆的效果。

歡迎大家跟隨影片引導，來體驗一次EFT！